Профилактика инфаркта

Современное общество сильно страдает от различных заболеваний сердца. Для того чтобы обезопасить себя, необходимо периодически проводить профилактику инфаркта и прочих заболеваний, которые связаны с сердцем.

Рекомендация первая

Для того, чтобы предостеречь себя от проблем с сердцем следует отказаться от приема большого количества кофе и заменить его на чай зеленый. Именно в данном сорте чая содержится большое количество полезных веществ, которые способствуют понижению давления кровяного и количества холестерина.

Рекомендация вторая

Профилактика инфаркта в Отрадном включает в себя увеличение времени на отдых. Не обязательно много спать, можно просто лечь либо сесть в удобную позу и подумать о чем то, что способно вызвать положительные эмоции.

Рекомендация третья

Необходимо внести существенные изменения в привычный рацион питания. Следует полностью отказаться от жирной пищи. Максимальное количество жиров в еде не должно превышать отметки в двадцать пять процентов. Подсолнечное масло желательно заменить на оливковое, так как оно наиболее полезно для здоровья и легко усваивается. Оливковое масло должно быть не рафинированным, так как в нем сохранены все полезные его свойства, оказывающие положительное влияние на сосуды и работу сердца.

Рекомендация четвертая

Следует повысить количество потребляемых овощей и фруктов. При выборе хлеба следует отдавать предпочтение тому хлебу, который произведен из зерна цельного, а также по возможности потреблять побольше отрубей овсяных.

Рекомендация пятая

При выборе между мясом либо рыбой, предпочтение стоит отдавать именно рыбе. Так как в мясе содержится большое количество жиров, закупоривающих сосуды. Постоянное потребление мяса способно привести к образованию бляшек холестериновых в сосудах. Употребление рыбы минимум один раз в неделю способно снизить вероятность развития инфаркта на пятьдесят процентов

Рекомендация шестая

Следует пить много соков, только они в обязательном порядке должны быть свежевыжатыми. Каждый сок содержит определенные элементы, которые способны оздоровить организм.

• Сок апельсиновый содержит кислоту фолиевую, которая способна снизить количество гомоцистеина в организме
• Сок виноградный богат ресветратролом и флавоноидами, которые способны оказывать антиоксидантное действие, что в свою очередь не дает образовываться тромбам. Суточная норма данных соков составляет около четырехсот - пятисот грамм.

Рекомендация седьмая

Для того, чтобы профилактика инфаркта в Отрадном была эффективной, необходимо каждый день употреблять в пищу орехи. В том случае если человек за семь дней съедает около двухсот грамм различных орехов, риск развития инфаркта снижается на тридцать процентов.

Рекомендация восьмая

Врачи доказали тот факт, что употребление небольшого количества алкоголя положительно сказывается на работе сердца. В день рекомендуется выпивать один бокал сухого вина, при этом обязательно красного. Только красное вино полезно для сердечной мышцы.